八个瑜伽健身运动 能够打造出迷人的身腰
八个瑜伽健身运动 能够打造出迷人的身腰腰部是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，重塑迷人腰腹曲线，甩掉赘肉，打造性感“小蛮腰”。八个瑜伽健身运动 能够打造出迷人的身腰1.侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2.站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。3.儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。4.坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。5.半月式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。6.勇士式：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。7.眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，。八旬老汉为雇用保姆告上法庭
86岁的张老汉去年没了老伴，生活孤独。因生活无法自理，他起诉要求7个儿子支付费用请保姆。近日，顺义法院牛栏山法庭开庭审理此案，儿子们当庭争论不休，多数反对给父亲请保姆。 张老汉诉称，他与老伴共有7个儿子，老伴去年去世后，关于他的赡养事宜，儿子们一直没达成一致意见。因无生活自理能力，他想请个保姆照顾生活起居，并要求7个儿子每人每月给他200元生活费、300元保姆费，均摊日后的医疗费。 开庭时，7个儿子中有6个到庭，意见难以统一。长子同意给生活费和医疗费，但是保姆费不同意，称自己可以伺候;次子则称，他已59岁，一家就靠每月1500元的退休金生活，每月无力再给父亲500元，只同意与兄弟轮流照顾父亲的生活起居，均摊医疗费用;三子、四子也称，自己身体不好，要钱没有，可以赡养;五子、六子倒是同意父亲的诉求，但五子因要上班，中途退出法庭;七子未到庭。 “你也管不了，他也管不了。我现在没人管了，我怕我有病死在屋里，回头臭一条街”，面对多有争议的儿子们，张老汉情绪激动。他坚持要求儿子们给他雇保姆，“谁不同意就跟我断绝关系!” 尽管如此，儿子们还是未能达成一致意见，整个庭审过程，他们因意见相悖。
